ダイエットとカロリー

  • 2010/05/14(金) 17:10:54

わたしたちが毎日のように食べている食物は、カロリーという数値ではかることができます。その数値であるカロリーはラテン語「Calor」が語源となっていて、意味は「熱」です。カラダを動かす為には、必要な熱量があります。その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられるのです。蓄えられた熱量も度が超えると脂肪になってしまいます。その脂肪はまさに肥満の原因になります。

せっかくの努力も、このように自分自身を責めてしまったら、何のためのダイエットなのか意味が分りません。
自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。

ただ、毎日食べたもののカロリーを計算なんて気が遠くなりますよね。大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。毎日記入することで、自分の食生活の傾向が把握できるようになります。

一日3食お肉だったら?それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。カロリー計算を毎日すれば、自分の食生活にいつも気をつけることができます。そんな身近なところからダイエットははじまるのです。

ちょっと食べ過ぎてしまった!それでも大丈夫です。カロリーオーバーした分だけ次の食事で調整すればいいのです。ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー(熱量)の量を把握することなのです。必要なカロリー以上に食事をとらなければ、体重が増えることは無いのですから。


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