お腹ダイエットのすすめ

  • 2010/08/17(火) 15:38:42

腹部のサイズダウンは、ダイエットに挑戦する人の悲願ともいえます。人によってはなかなか小さくならないお腹に悩んでいるようです。メタボリック症候群の予防も健康のためには重要です。お腹の周りにはぜい肉がつきやすく、ダイエットをしてもなかなか減らない厄介な場所です。ダイエットのために食事メニューを見直したり、腹筋などのエクササイズや有酸素運動を続けても、骨格や筋肉の少ない腹回りについた脂肪は、思うように燃焼されません。

お腹ダイエットで重要となるのは何でしょうか。腹まわりについた脂肪を解消させ、スッキリさせるためにはまっすぐの姿勢を維持して深呼吸をすることです。日頃から意識するだけでもかなり違いが出ます。体内を巡るリンパを向上させ腹部の脂肪燃焼を助けるには、適度な運動で体に負荷をかけるといいようです。そのためには、ダイエットのエクササイズや体操を毎日続けることで全身の血行をよくしてリンパの流れを活発にします。

いずれの場合でも、1日2日で効果が出るものではありませんので、ダイエットメニューを習慣にし継続できるようにしてください。それから産後の女性は皆さんお腹周りに余分な脂肪が付いてしまっているので、女性らしいくびれを取り戻そうと一生懸命にダイエットに取り組んでいらっしゃる方も多いと思われます。

骨盤の歪みを矯正する骨盤ダイエットと共に、ぜひお腹ダイエットを試して頂きたいところです。ダイエットは日々の努力の結果です。いつの間にかワンピースやズボンがサイズダウンしていたら嬉しいものです。美容だけではなく健康維持の為にも、お腹ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。


メンズダイエット | モデルダイエット | 赤7日間脚やせ | 安田美和 モデ痩せ | モデル体型 ダイエット

お勧めブログ
健康オタクの日記 | 美容と健康に貢献するかもなブログ

サプリメントの選び方の基本

  • 2010/08/12(木) 10:50:37

栄養補助食品であるサプリメントは日常の食生活の中で足りなかった栄養素を補うためのものです。サプリメントが病気を治す薬であると思っている人も中にはいるようですが、サプリメントはあくまでも栄養補助食品であって薬ではありません。サプリメントは薬ではないので、サプリメントを摂り入れても薬のように病気を治すような効果はありません。

病気を治すための薬のような効果を求めてサプリメントを選ぶのはあまり良いことではありません。サプリメントは栄養補助食品なので、その種類も様々です。その栄養素はビタミン、ミネラル、アミノ酸、ヒアルロン酸、カリウムなど、挙げたらきりがないほど多種におよびます。サプリメントを選択するうえで大切なのは、自分が必要としている栄養素はどんなものなのか見極めることです。

いい加減なサプリメントの選び方ではサプリメントの意味すらなくしてしまうかもしれません。サプリメントを栄養成分別に見た場合、挙げきれないほどの数になります。サプリメントを原料別に見た場合は、化学合成サプリメント、天然素材を利用して化学合成したサプリメント、天然素材だけを利用したサプリメントの三種類に分けることができます。

サプリメントの選び方の一つとして、原料を知ることも挙げられます。選び方を値段によってきめる場合、化学合成サプリメントは天然素材サプリメントより価格が低くなります。


妊娠率92%の超妊娠法
李昇昊の自宅でできる高血圧改善プログラム
竹宮秀紀の「竹宮式 手・足ツボ10分 腰痛克服法」
新田義治の5分で改善できる恐怖症克服法
大滝 保の脱!!恐怖症プログラム

お勧めブログ
痩せるための方法
美容の秘訣

トレーニングで減量しよう

  • 2010/08/01(日) 11:10:02

五穀米などの穀物はOKですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。ケーキなどが好きであまりエクササイズをしない人は、ドロドロ血液が溜まりやすいので、お酢を可能なら補うすべきです。カット系のダイエットサプリメントの特徴は脂分や糖を体内に吸収されるのを防ぐことですので、少しずつ痩せていきます。

優美なカラダを継続している職場の仲間は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。腹筋のあとカラダをねじるやつが効果あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひとが行う体操ですね。基礎代謝を強化させて叶姉妹のような外見のよい綺麗なカラダを作りたいものです。仲間は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が燃焼されやすいからです。早起きの長所ですね。

でもキツイトレーニングだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易な運動から始めてください。朝に速歩きや散歩などの有酸素エクササイズを行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂取するカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効用が出やすいです。


宮本千寿子のトータルビューティーワーク
芝崎義夫の頑張らなくていい産後ダイエット
尾関紀輝の1日7分モデル育成☆楽ちんダイエット
自宅で簡単にできる山田式骨盤ダイエット法